退烧后，有些人会没有胃口，有些人会感觉到饥饿难耐，这个时候，胃气还很弱，都需要清淡饮食，选择好消化的食物，特别是米粥、蔬菜。一定不要吃撑、吃腻，不要吃辛辣刺激的食物。

特别是脾虚消化不好的孩子，千万不要马上大鱼大肉进补，容易导致积滞，让疾病变复杂。

对于脾虚孩子， 也尽量不要用骨头汤、鱼汤一类高汤来熬粥、煮面，反而不好消化。如果吃不下，可以喝米油，大米油或者小米油，来养胃气。

NO.3 过量饮水

退烧后，如果没有口渴，按照自己舒适度来饮水就可以。水进入身体需要运化，如果过量的水无法被运化，就会变成水湿困着身体，不利于后期恢复。

如果退烧后口渴，可以喝适量的米汤，米汤可以更好转化成津液。

NO.4 盲目吃生冷食物

退烧后，有人喉咙剧痛，如刀割，有人建议吃冰来缓解痛，从中医角度来看， 此时生冷食物进入身体，是大量消耗气血和阳气，是得不偿失的做法，反而在身体埋下问题。

咽痛太难受？推荐这5款利咽润喉茶饮方：

百参润喉茶

材料：百合12g，沙参9g，薄荷6g（后下），绿茶5g。

功效：可滋阴润肺止咳，适合喉咙干痒、偶有干咳、咽部有异物感者。

葛麦润肺茶

材料：葛根5g，麦冬6g，绿茶5g，桑葚6g。

功效：可滋阴润燥、养血润肺，适合临床表现为口苦咽干、口渴欲饮的人群。

桔果利咽茶

材料：桔梗6g，浙贝母5g，龙井茶3g，薄荷6g。

功效：可清热化痰、利咽开音，适合干咳无痰、咽喉干燥、口干鼻燥者以及经常吸烟或慢性咽炎的人。

金菊清肺茶

材料：杭白菊6g，龙井茶6g，雪梨半颗（削皮、切块），金银花5g。

功效：可疏散风热、清肺止咳、清热解毒，适宜体温较高伴有咳嗽咳痰、痰黄黏稠、喉咙疼痛，或伴有目赤肿痛、头痛眩晕等的人。

参地增液茶

材料：玄参6g，生地黄5g，穿心莲6g，大青叶9g，白茶5g。

功效：可化痰止咳、利咽止痛、润肠通便，适合于热邪过盛导致的喉咙疼痛不适、痛如刀割，伴有津亏肠燥的便秘人群。

需要注意的是，不要空腹饮茶，还要避免在用餐时间饮茶，可饭后一个小时左右再饮。忌临睡前喝茶，茶叶中含有咖啡碱，可以兴奋大脑中枢神经，同时也会导致夜尿频多，不利于睡眠。

NO.5 马上大量运动

虽然运动会增强体质，但是退烧后，身体刚刚恢复，不宜大量、过量运动，因为要以身体舒适为度，超过身体的承受范围，过犹不及，就会消耗大量气血，反而降低抵抗力。

NO.6 过度劳累

退烧后，即便身体没有什么表现，但是此时身体还需要静养，不宜过度劳累，包括过度用眼玩手机、看电视，过度用脑思考问题，过度工作，过度做家务活等。

NO.7 晚睡熬夜

退烧后，一定要保持充足的睡眠，睡眠可是身体的大补品，可以增强抵抗力，如果晚睡，就会大量伤阴，导致虚火旺，身体恢复就变慢，甚至让病情变复杂。

静养期，一定要早睡，睡足觉，相当于给自己充电。

NO.8 盲目吃零食

退烧后，身体气血还很弱，不宜吃各种难消化、燥热、甜腻，添加剂特别多的零食，包括许多流行饮料、奶茶，因为这些食物，身体运化要消化更多气血，一定要尽量吃新鲜的天然食物。

退烧后，宜饮食清淡，

早睡、静养，不折腾，

各种操心的事情先暂时放下，

让自己好好休息一段时间，

保存实力，让气血复活。

▌来源 ：网络返回搜狐，查看更多